睡前一分钟回顾：记什么、怎么用与判断标准

三句话

• 今天哪个时段最不舒服
• 今天做了什么可能影响到它
• 明天想调整哪一件事

为什么放在睡前

一天的感受这时候最完整，第二天早上回忆容易漏细节。

怎么用

单看一天没意义，看两周的重复项。如果「下午三点最紧」出现了十次，那就是明确的规律。

长沙这边

茶室的记录卡就是按三行设计的。填满一张带来，茶艺师会和你一起看重复出现的项。