工位上就能做的几个放松动作怎么选

提前确认五件事

• 人数与坐法：围坐还是分席，谈话的私密度要求不同
• 时长：一小时和两小时，茶单和节奏完全不一样
• 要不要谈正事：要谈就选中性茶单，避免香气太张扬的
• 谁点茶：提前定还是现场选，差别在准备时间
• 有没有忌口：咖啡因敏感、孕期、服药期间的客人要单独安排

第二组：胸口与上背

双手在背后交握往下拉，胸口打开，停十秒。这个动作对含胸的姿势很有针对性。

第三组：腰与髋

坐直，一条腿伸直勾起脚尖，上身缓慢前倾到大腿后侧有拉伸感，停十秒换边。

做完站起来走两步

动作只是引子，真正起作用的是「离开固定姿势」。哪怕只站起来接杯水，也比一直坐着强。

厚度和填充

坐下之后靠上去，腰能贴实、不用刻意挺，厚度就对了。记忆棉偏硬、支撑久；乳胶弹性好；颗粒填充能自己挪形状，但容易塌，几个月就扁了。

怕热的人少选密实的发泡棉。坐一下午，后背湿一片，再好的支撑也不如透气的布料实在。